Совсем недавно в Ижевске на базе христианской церкви «Вера, действующая любовью» состоялся тренинг на тему профилактики эмоционального выгорания, который провела Вера Цыс – специалист департамента социальной работы и душепопечительства в Ассоциации христианских евангельских церквей «Союз Христиан», автор и ведущая программы «Коротко о важном» на телеканале ТБН.
Программа тренинга «Как снизить напряженность» была построена на основе христиански-ориентированного подхода с включением психологических методик, которые помогают человеку найти внутренние ресурсы, чтобы справиться с трудностями.
На тренинге в интерактивной форме обсуждали основные причины, симптомы и признаки возникновения синдрома эмоционального выгорания; как он развивается и в чем проявляется; чем опасен для здоровья и душевного благополучия человека. И конечно работали со своими проблемами, используя психологические инструменты самодиагностики на предмет выгорания, приемы арт-терапии и дискуссий в группах. В тренинге участвовало 60 человек.
Впервые в программу поездки были включены 3 дня на проведение индивидуальных консультаций, принять участие в которых было у многих желающих.
«Поскольку я сама чуть больше года назад потеряла мужа и прошла период восстановления, мне хотелось послужить тем, кто пережил утрату близких. Именно поэтому я решила провести семинар “Переживание утраты”. Он проводился в форме групповой терапии в искреннем общении, где можно было поделиться своими мыслями, высказать свои чувства, получить психологическую и духовную поддержку. Тем, для кого эта тема актуальна, я хочу сказать, что вам не нужно переживать горе в одиночку, – ищите помощи, чтобы восстановиться после утраты и продолжать жить дальше» – отметила Вера Цыс.
Сегодня все чаще на слуху появляется такой термин, как «эмоциональное выгорание». Психолог и душепопечитель дала ценные рекомендации для профилактики этого состояния:
Шаг первый: замедление. Необходимо сократить до минимума профессиональную деятельность – например, взять отпуск. В своё свободное время нужно отдохнуть, расслабиться, забыть о работе и проблемах.
Шаг второй: получение поддержки. Выгорая, человек обычно замыкается в себе и сокращает общение до минимума. Это нормальная реакция – он старается сохранить остатки энергии. Но нужно пересилить себя и рассказать близким, что происходит. Даже сам факт разговора может принести облегчение, а поддержка дорогих людей обязательно поможет справиться со стрессом.
Шаг третий: пересмотр целей и приоритетов. Если эмоциональное выгорание произошло – это серьёзный знак, что что-то в жизни не так. Нужно проанализировать всё и понять, почему так произошло. Возможно, следует поменять работу или своё отношение к ней, или даже полностью «перекроить» уклад жизни.
